夏本番、靴を脱ぐ瞬間にドキッとした経験はありませんか。会社や友人宅、飲食店の座敷など、人前で靴を脱ぐシーンは意外と多いもの。汗ばむ季節は特に、自分では気づきにくい足のニオイが気になるという方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな夏の足のニオイ対策について役立つ情報をご紹介します。
2025年7月29日放送のNHK「あさイチ」では、夏の体臭特集の中で靴の中のニオイ対策についても紹介されていました。あくまで番組内で紹介された一例であり、効果には個人差がありますので、参考情報としてご覧ください。
1. なぜ夏は足が臭くなるの？
足のニオイは、汗や皮脂そのものではなく、皮膚にいる常在菌がそれらを分解する過程で発生するイソ吉草酸などの物質が原因とされています。特にスニーカーやパンプスのように足全体を覆う靴は、中が高温多湿になりやすく、菌が繁殖しやすい環境になってしまいます。汗をかきやすい足裏は、もともとニオイが発生しやすい部位ともいわれています。さらに一日中靴を履いたままのオフィスワークや、通勤・通学での歩行時間が長い方は、靴の中が蒸れやすく、ニオイが強くなりやすい傾向にあるとされています。古くなった角質も雑菌のエサとなり、ニオイを悪化させる一因になるといわれています。加えて、緊張や暑さによる発汗が多い方は、足裏の汗腺がより活発に働くため、他の人よりもニオイを感じやすい場合があるとされています。
2. あさイチで紹介された「10円玉」を使った靴の消臭ワザ
番組では、靴の中のニオイ対策として10円玉を使う方法が紹介されていました。10円玉に含まれる銅には抗菌作用があることが知られており、ニオイの原因となる菌の増殖を抑える働きが期待できるとされています。使わない靴の中に数枚の10円玉を入れておくだけという手軽さも、番組内で紹介されていたポイントです。ただし、これだけでニオイを完全に防げるわけではなく、靴をしっかり乾燥させることや日頃のお手入れと組み合わせて取り入れることが大切とされています。あくまで番組で紹介された一つの工夫として、気になる方は試してみてもよいかもしれません。なお、靴を脱いだあとすぐに下駄箱にしまうのではなく、風通しの良い場所で一度乾かしてから収納することも、あわせて意識したい習慣とされています。なお、番組では足のニオイだけでなく、体臭全体の対策として、湯船にお酢を少量加える方法についても紹介されていました。肌が敏感な方は刺激を感じる場合もあるため、試す際は少量から様子を見ながら取り入れることがすすめられています。玄関先に除湿剤や重曹を置いた容器を用意しておくと、下駄箱全体のこもったニオイ対策にもつながるといわれています。
3. 靴と靴下の選び方でできる予防
靴のニオイ対策では、日々のケアに加えて靴そのものの選び方も大切とされています。通気性の良い素材を選び、同じ靴を毎日連続で履かず、1日履いたあとは十分に乾燥させることが予防につながるといわれています。複数の靴をローテーションして履くことで、靴の内部をしっかり乾かしやすくなるとされています。複数の靴をローテーションで使うことで、それぞれの靴をしっかり乾かす時間を確保できるとされています。靴下は綿や麻などの天然素材、または吸湿速乾タイプがおすすめとされ、指と指の間の蒸れを抑えられる5本指ソックスも選択肢の一つです。汗をかきやすい方は、日中に靴下を一度履き替えるだけでも、ニオイのこもりを軽減できる可能性があるとされています。また、汗をかいた靴下をそのまま脱衣かごに入れてしまうと、湿気がこもって菌が繁殖しやすくなるため、洗濯までの保管方法にも気を配りたいところです。インソールを取り外して洗えるタイプの靴を選んだり、市販の消臭・抗菌インソールを活用したりするのも、日常的に取り入れやすい工夫の一つとされています。
4. 毎日の足洗い・角質ケアの習慣
足のニオイ予防には、日々の洗浄も欠かせないとされています。お湯でさっと流すだけでなく、石鹸をしっかり泡立てて、指の間や爪の周りまで丁寧に洗うことが基本といわれています。洗ったあとはしっかりタオルで水分を拭き取り、湿った状態を残さないことも大切なポイントとされています。また、古い角質は雑菌のエサになりやすいため、定期的な角質ケアもニオイ対策の一つとしてすすめられています。角質ケア用のやすりやクリームを取り入れる際は、力を入れすぎず、肌を傷つけないよう優しく行うことが望ましいとされています。入浴のタイミングだけでなく、就寝前に足を清潔な状態にしておくことも、翌朝までニオイをこもらせないための習慣として役立つといわれています。
5. こんな症状があるときは要注意
セルフケアを続けても急にニオイが強くなったり、かゆみや皮むけ、指の間が白くふやけるような変化を伴う場合は、足白癬（いわゆる水虫）などの皮膚トラブルが隠れている可能性も考えられます。市販のケア用品を使い続けても改善が見られない場合も、単なる蒸れによるニオイとは異なる原因が関係していることがあるとされています。家族内で同じ症状が見られる場合や、症状が長期間続いている場合は、他の人へ広がっている可能性も含めて注意が必要といわれています。気になる症状が続く場合は、自己判断でケアを続けるのではなく、早めに医療機関に相談することをおすすめします。外出先で靴を脱ぐ機会が多い方は、携帯用の消臭スプレーやシートを持ち歩くと、急なニオイが気になったときにも対応しやすいといわれています。
6. まとめと注意事項
本記事でご紹介した内容は、番組で紹介された情報や一般的な知見に基づき構成しています。特定の症状や病気の治療・改善を保証するものではありません。症状が続く場合や不安な場合は、早めに医療機関にご相談することをおすすめします。
今日からできる小さな習慣を積み重ねて、夏も気兼ねなく靴を脱げる毎日を目指しましょう。